Tajomstvo chudnutia

Jedlo je inak povedané primárna energia na správne fungovanie metabolizmu. Okrem pôžitku nám naša strava poskytuje takzvané mikronutrienty a makronutrienty.

salát

  1. Makronutrientysú zložky, ktoré telo potrebuje vo väčších množstvách

→ proteíny, tuky a sacharidy

  1. Mikronutrientysú zložky, ktoré potrebujeme v malých množstvách

→ vitamíny a minerály
Naše telo potrebuje tieto jednotlivé zložky na to, aby si zachovalo všetky vitálne funkcie ako dýchanie, funkcia srdca a iných orgánov. Množstvo energie, ktorú každý človek potrebuje na to, aby prežil voláme bazálny metabolizmus. Každý jedinec má hodnotu bazálneho metabolizmu inú. Tieto rozdiely ovplyvňuje váha jednotlivca, vek a dokonca aj hormóny. Bazálny metabolizmus je teda laicky povedané množstvo kalórií, ktoré spáli naše telo bez toho, aby sme vôbec niečo spravili. Ako zistíte, aký bazálny metabolizmus pripadá vám? Jednoducho si ho vyrátate podľa jednoduchého vzorca!

10 x váha v kilogramoch + 6,25 x výška v centimetroch – 5x vek v rokoch + 5
Všeobecne platí, že najväčší vplyv na spaľovanie tuku širokej populácie, ktorá sa cvičeniu aktívne nevenuje má práve zloženie stravy. Práve pomer či nepomer mikronutreintov a makronutrientov má vplyv na rýchlosť spaľovania toho, čo zjeme. Tento jav sa odborne nazýva termický efekt jedla. Zjednodušene povedané, ide o energiu, ktorú telo potrebuje na strávenie a spracovanie jedla, ktoré do neho dáme. Vďaka tomuto jednoduchému princípu vieme, že zvýšený príjem proteínov dokáže zvýšiť spaľovanie a zároveň vám poskytne pocit nasýtenia počas dlhšej doby a zároveň podporí rast svalov.

fitnes

Základné veci už teda viete. Ale ako začať? Najzákladnejším princípom je fakt, že chudnutie nesmie byť pre človeka utrpením a trápením. Každý z nás dokáže znášať utrpenie iba krátky čas, nie však dlhodobo. A všetci dobre vieme, že diéta by nemala byť dočasným riešením, ale skôr životným štýlom. Nezabudnite, že každá diéta je založená len a len na počítaní kalórií. Pokiaľ začnete rozumieť energii a kalóriám, polovicu úspech už máte za sebou. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať, a v konečnom dôsledku.

Rubriky
Firmy

Je vaše auto v poriadku?

Máte doktora pre vaše auto? Asi je jasné, že nech sa deje čokoľvek, ľudia len občas rátajú s tým, čo je podľa nich najlepšie a občas sa proste nevedia zmieriť s tým, ako sa čo najlepšie zamyslieť nad vecami, ktoré sú pre vás naozaj dokonalé a ktoré sú pre vás naozaj super. Aj keď sa vám to nezdá, mali by ste urobiť všetko preto, aby ste doktora na autá mali. Pretože ak máte jedno alebo dve autá, vždy sa môže stať, že sa niečo pokazí. Je jasné, že nie každý je stotožnený s tým, čo je naozaj okolo neho a nie každý vie spracovať väčšie množstvo informácií, ale napriek tomu musíte urobiť všetko preto, aby boli veci okolo vás a pre vás naozaj tie podstatné a lepšie, než by ste kedykoľvek dúfali a verili.

vozidlo

Keď si myslíte, že nie je dôležité mať servis https://pitstopservis.sk/pneuservis-dubnica-pneuservis-dubnica-nad-vahom-pneumatik-dubnica-prezutie-pneumatik-dubnica/ pre vaše auto, tak sa naozaj veľmi mýlite. Aj keď je to možno smiešne, mali by ste urobiť všetko preto, aby boli veci super a aby ste sa zamysleli v prvom rade nad tým, čo bude pre vás naozaj lepšie, než kedykoľvek predtým. Teraz ide hlavne o to, aby ste si užili všetko, čo je pre vás naozaj dôležité a aby ste urobili maximum pre seba, ale aj pre druhých ľudí. Jasné, že vaše auto nie je živé. Je to však priateľ, ktorý vás len tak nezradí.

autoopravna

Nikdy si nebudete celkom istý, čo je pre vás dôležité, ale napriek tomu sa musíte proste pozrieť na to, čo je pre vás to najviac dokonalé a čo je podľa vás oveľa lepšie, než by ste kedy dúfali. Asi je jasné, že nie každý je spokojný s tým, čo je okolo neho. Ale to ešte neznamená, že neviete, čo je podľa vás naozaj dôležité a podstatné. Verte tomu, že keď to raz dokážete a keď to pre vás bude naozaj super, ide hlavne o to, aby ste sa tešili. Asi je jasné, že nakoniec to bude niečo, s čím môžete rátať. Teraz ide len o vás a váš pohľad na všetko. Myslíte, že viete, čo je pre vás dokonalé?

Nezaťažujte prírodu

Človek sa v globále asi nezaťažuje otázkami typu, čo je pre prírodu prospešné a čím jej môžeme my, ľudia, byť nápomocní, aby sme ju udržali v dobrej „kondícii“ ešte aj pre ďalšie generácie. Súčasný trend a snaha rôznych aktivistov, aby nás čím viac „otravovali“ návodmi ako recyklovať všetko, čo sa dá, nie je len ich rozmar, ale tým dvíhajú varovný prst a sa snažia upriamiť našu pozornosť na katastrofálny stav prírody na zemi. Iste, mať doma najnovšie výdobytky techniky je určite túžbou každého, ale dôsledky takejto bezhlavej „konzumácie“ hlavne produktov z materiálov, ktoré sa nedajú v prírode rozložiť, sú nedozierne. Budú ich pociťovať aj naši prapravnuci, pretože škody, ktoré teraz napáchame, sa napraviť nedajú zo dňa na deň, ani z roka na rok. V mene budúcich generácií musíme prírodu chrániť za každých okolností.

sníh

Používajme materiály vhodné na recykláciu
Práve teraz je načase zamyslieť sa nad tým, čo urobíte s nábytkom, ktorý máte doma, ako sa dá zrecyklovať. Dobrou voľbou je, ak sa pri kúpe nového zariadenia do bytu zameriate na molitan a čalúnenie. Dizajnérske kúsky sú fajn, ale dajú sa predsa urobiť aj pekné a moderné veci z materiálov priateľských k prírode, so zreteľom už pri ich navrhovaní na to, akým spôsobom a či vôbec sa o niekoľko rokov budú dať recyklovať, aby nezaťažili prírodu a prostredie okolo nás odpadom, ktorý na dlhé storočia zamorí zem.

sucho

Príroda si náš nezáujem nezaslúži
Človek predsa nemá právo takto macošsky sa správať k životnému prostrediu, príroda nám poskytuje čistý vzduch, ktorý dýchame, čistú vodu, ktorú pijeme a blahodarné lúče slnka. Na tom závisia aj zvieratá či rastliny, a to by mal byť dôvod na to, aby sme sa zastavili a zamysleli sa, či všetko, čo dnes považujeme za dôležité, nie sú len nepotrebné veci, ktoré po čase aj tak vyhodíme a vymeníme za nové, častokrát nepotrebné. A príroda pritom volá o pomoc, je o „5 minút 12“ a my by sme mali začať konať, každý od seba. Chce to len trocha záujmu a tolerancie a všetko sa dá zmeniť. Ak začnete napríklad vašim nábytkom, ďalej už to pôjde samo.